Huलिवर खराब होने के लक्षण और बचाव के उपाय

लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो डिटॉक्सिफिकेशन, मेटाबॉलिज्म और पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। लेकिन जब लिवर डैमेज होने लगता है, तो शरीर में कई तरह के संकेत दिखने लगते हैं। अगर इन लक्षणों को अनदेखा किया जाए तो यह लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है। आइए जानते हैं लिवर खराब होने के लक्षण और इसे हेल्दी बनाए रखने के उपाय।

लिवर खराब होने के लक्षण

• त्वचा और आंखों का पीला पड़ना (Jaundice)
• लगातार थकान और कमजोरी
• पेट फूलना और अपच की समस्या
• पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से और कंधे में दर्द
• गहरा रंग का पेशाब आना
• भूख कम लगना या खाने में अरुचि
• मतली और उल्टी आना

लिवर को हेल्दी रखने के उपाय

1. सही आहार लें

अपने भोजन में चुकंदर, हल्दी, हरी पत्तेदार सब्जियां और लहसुन को शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ लिवर डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

2. पर्याप्त पानी पिएं

शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है। नींबू पानी और हर्बल टी का सेवन करने से लिवर को साफ रखने में मदद मिलती है।

3. तनाव से बचें

अत्यधिक तनाव लिवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। योग और मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

4. शराब और प्रोसेस्ड फूड से बचें

शराब, अधिक शुगर और तले-भुने खाद्य पदार्थ लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं। हेल्दी लिवर के लिए इनसे दूरी बनाएं।

5. नियमित व्यायाम करें

रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज करने से लिवर की सेहत बनी रहती है और फैटी लिवर जैसी समस्या से बचा जा सकता है।

अगर आपको उपरोक्त लक्षण नजर आएं, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और अपनी जीवनशैली में सुधार करें