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डायबिटीज से बचना है तो इन 5 ड्रिंक्स से बना लें दूरी, नहीं तो बढ़ सकता है खतरा!

BetulHub Health Desk:
डायबिटीज़ एक ऐसी क्रॉनिक बीमारी है जो एक बार हो जाए तो जिंदगी भर कंट्रोल में रखना पड़ता है। कई बार हम अपनी डेली लाइफ में कुछ कॉमन ड्रिंक्स पीते हैं जो स्वाद में तो अच्छे लगते हैं, लेकिन सेहत के लिए जहर साबित हो सकते हैं। खासतौर पर अगर आप डायबिटीज से बचना चाहते हैं तो इन 5 तरह की ड्रिंक्स से आज ही दूरी बना लें।

1. ठंडा-मीठा सोडा

सिर्फ एक कैन सोडा में 35-40 ग्राम यानी करीब 8-9 चम्मच चीनी होती है। यह ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा देता है और इंसुलिन सिस्टम पर दबाव डालता है। इसकी बजाय आप मिंट-लेमन वॉटर, नारियल पानी या खीरे-नींबू वाला डिटॉक्स वॉटर चुन सकते हैं।

2. आर्टिफिशियल स्वीटनर ड्रिंक्स

‘शुगर-फ्री’ नाम पर बिकने वाले ड्रिंक्स में भले ही कैलोरी कम हो, लेकिन इनमें मौजूद आर्टिफिशियल स्वीटनर मेटाबॉलिज्म को खराब कर सकते हैं और इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ा सकते हैं। बेहतर विकल्प है – नींबू-पुदीना युक्त सादा सोडा वॉटर या अनस्वीटन ग्रीन टी।

3. एनर्जी ड्रिंक

एनर्जी ड्रिंक्स में हाई शुगर और हाई कैफीन होता है, जो ब्लड शुगर को रोलर कोस्टर की तरह ऊपर-नीचे करता है। इससे शरीर थकान दूर करने के बजाय और थकने लगता है। बेहतर है आप ब्लैक कॉफी या मुट्ठीभर बादाम का सेवन करें।

4. ब्लेंडेड कॉफी

ब्लेंडेड कॉफी में 300-400 कैलोरी तक हो सकती हैं, जो छुपी हुई चीनी के साथ आती हैं। इसका बार-बार सेवन करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। इसकी जगह कोल्ड ब्रू, अमेरिकानो (बिना शुगर) या ओट मिल्क कॉफी पी सकते हैं।

5. शराब

शराब, खासकर कॉकटेल्स और स्पिरिट्स, में छुपे कार्ब्स और शुगर ब्लड शुगर को बुरी तरह बिगाड़ सकते हैं। इसका लगातार सेवन लीवर और पैंक्रियाज पर असर डालता है। बेहतर है आप हर्बल चाय या फ्रूट स्लाइस युक्त स्पार्कलिंग वॉटर चुनें।

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