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डेस्क जॉब करने वालों के लिए अलर्ट! Vitamin B12 की कमी से बढ़ रहा सेहत का खतरा
BetulHub | हेल्थ डेस्क
भारत में एक साइलेंट हेल्थ क्राइसिस तेजी से बढ़ रही है – Vitamin B12 Deficiency. खासतौर पर डेस्क जॉब करने वाले युवा और मिड-एज प्रोफेशनल्स इसकी चपेट में तेजी से आ रहे हैं। हाल की मेडिबडी रिपोर्ट के अनुसार, कॉर्पोरेट सेक्टर में काम करने वाले 57% पुरुष और 50% महिलाएं इस कमी से प्रभावित हैं।
क्या है Vitamin B12?
विटामिन B12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारी नर्वस सिस्टम, DNA निर्माण और रेड ब्लड सेल्स की हेल्थ के लिए जरूरी है। इसकी कमी से थकान, भूलने की बीमारी, हाथ-पैरों में झनझनाहट जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं।
क्यों हो रही है इसकी कमी?
- शाकाहारी जीवनशैली: B12 मुख्यतः मांस, अंडा और मछली में पाया जाता है, जो शुद्ध शाकाहारियों को नहीं मिल पाता।
- जंक फूड की आदत: प्रोसेस्ड फूड्स में पोषण कम होता है, जो इस विटामिन की कमी बढ़ाता है।
- सेडेंटरी लाइफस्टाइल: धूप से दूरी, एक्सरसाइज की कमी और घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहना शरीर के पोषण अवशोषण को प्रभावित करता है।
किन लोगों को ज्यादा खतरा?
- आईटी प्रोफेशनल्स
- कॉर्पोरेट ऑफिस वर्कर्स
- शुद्ध शाकाहारी व्यक्ति
- बुजुर्ग और पेट की दवाएं लेने वाले
- प्रेग्नेंट महिलाएं
पहचानें लक्षण
- लगातार थकान या नींद आना
- हल्का काम करने पर भी सांस फूलना
- याददाश्त कमजोर होना
- मूड स्विंग या डिप्रेशन जैसी फीलिंग
- मुंह में छाले या जीभ में जलन
- हाथ-पैर सुन्न होना या झनझनाहट
क्या है समाधान?
- डॉक्टर की सलाह पर B12 सप्लीमेंट्स (टैबलेट या इंजेक्शन) लें।
- अंडा, दूध, दही, चीज़, फोर्टिफाइड अनाज और सोया प्रोडक्ट्स डाइट में शामिल करें।
- साल में एक बार Vitamin B12 की जांच जरूर कराएं।
- एक्सरसाइज करें, थोड़ी देर धूप में रहें और हेल्दी डाइट लें।
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