रात में मीठा या नमकीन खाने की तेज क्रेविंग? जानें इसके पीछे छुपी हो सकती है आपके शरीर की पोषण की कमी
BETULHUB: क्या आपको रोजाना रात के समय मीठा या नमकीन खाने की जबरदस्त क्रेविंग होती है? अगर हां, तो इसे नजरअंदाज करने की भूल न करें। यह संकेत आपके शरीर में किसी महत्वपूर्ण पोषक तत्व की कमी (Nutrient Deficiency) का हो सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि रात में खाने की क्रेविंग क्यों होती है, किन पोषक तत्वों की कमी इसके पीछे हो सकती है, और इसे कैसे पहचाना जा सकता है।
मीठा खाने की क्रेविंग क्यों होती है?
अगर आपको हर रात मीठा खाने का मन करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में क्रोमियम, मैग्नीशियम या बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स की कमी है।
- मैग्नीशियम ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है, इसकी कमी से इंसुलिन का असंतुलन हो सकता है, जिससे बार-बार मीठा खाने की इच्छा होती है।
- साथ ही अगर आपको नींद पूरी नहीं हो रही या आप तनाव (Stress) में हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जो शुगर क्रेविंग को बढ़ा देता है।
नमकीन खाने की क्रेविंग क्यों होती है?
अगर रात में आपको नमकीन चीजें जैसे चिप्स, पापड़ या स्नैक्स खाने की तीव्र इच्छा होती है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में सोडियम, पोटैशियम या क्लोराइड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है।
- डिहाइड्रेशन, अधिक पसीना आना या ज्यादा वर्कआउट करने पर भी नमकीन खाने की क्रेविंग हो सकती है।
- यह भी देखा गया है कि मानसिक तनाव नमकीन चीजें खाने की लालसा को बढ़ाता है।
कैसे पहचानें कि ये सिर्फ आदत है या पोषण की कमी?
- अगर आपको हर दिन एक ही समय पर क्रेविंग होती है, तो यह आदत हो सकती है।
- लेकिन अगर क्रेविंग की तीव्रता अधिक है, और आप दिनभर संतुलित आहार ले रहे हैं फिर भी यह समस्या बनी हुई है, तो यह न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी हो सकती है।
- ऐसी स्थिति में बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से परामर्श लेकर पोषक तत्वों की जांच करवा लें।
निष्कर्ष:
रात में मीठा या नमकीन खाने की क्रेविंग को हल्के में न लें। यह आपके शरीर की भीतरू कमियों का संकेत हो सकता है। बेहतर नींद, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीने से इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
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