स्टडी में हुआ बड़ा खुलासा – खराब हो सकती है नींद की गुणवत्ता

बेतुलहब न्यूज़: अगर आप सोने से पहले अपने स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं, तो यह आदत आपकी नींद की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। हाल ही में प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन में यह सामने आया है कि सोने से पहले फोन देखने से हर उम्र के लोगों की नींद पर असर पड़ता है।

1. दो साल तक चली स्टडी में हुआ बड़ा खुलासा

प्रसिद्ध मेडिकल जर्नल JAMA में प्रकाशित इस स्टडी में 1.22 लाख लोगों पर शोध किया गया। यह स्टडी करीब दो साल तक चली, जिसमें यह निष्कर्ष निकला कि जो लोग सोने से पहले फोन देखते हैं, उनकी नींद की गुणवत्ता 33% तक खराब हो जाती है।

2. हर उम्र के लोगों के लिए खतरा

शोध में यह भी सामने आया कि सोने से पहले स्मार्टफोन या किसी अन्य स्क्रीन डिवाइस का इस्तेमाल करने से बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों—सभी पर नकारात्मक असर पड़ता है।

3. प्रोडक्टिविटी पर भी असर

स्टडी में पाया गया कि फोन देखने से हफ्ते में औसतन 50 मिनट कम नींद मिलती है। खासतौर पर वीकडेज में यह असर अधिक देखा गया, जिससे अगले दिन कामकाज और प्रोडक्टिविटी पर प्रभाव पड़ सकता है।

4. नींद की टाइमिंग और गुणवत्ता दोनों होती हैं प्रभावित

यह स्टडी अब तक की सबसे बड़ी रिसर्च में से एक है, जिसमें सिर्फ सोने के समय पर ही नहीं, बल्कि नींद की गुणवत्ता पर पड़ने वाले प्रभाव को भी परखा गया।

5. क्या करें?

अगर आप भी सोने से पहले फोन इस्तेमाल करते हैं, तो इस आदत को जल्द छोड़ दें। बेहतर नींद और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सोने से कम से कम 30-60 मिनट पहले स्क्रीन से दूरी बनाना जरूरी है।

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