✨ किडनी में पथरी: जानिए सबसे बड़े कारण और बचाव के आसान उपाय

Highlighted Words:
किडनी स्टोन, पानी की कमी, यूरिन, नमक और प्रोटीन, सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स, मोटापा, जेनेटिक कारण

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BETULHUB न्यूज़ | किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है, जो खून को फ़िल्टर करके टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। लेकिन गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण किडनी स्टोन (Kidney Stone) की समस्या तेजी से बढ़ रही है। यह न केवल यूरिन में जलन और पेट दर्द का कारण बन सकता है, बल्कि समय पर ध्यान न देने पर गंभीर स्थिति भी पैदा कर सकता है।

किडनी में पथरी बनने के मुख्य कारण

1. शरीर में पानी की कमी (Dehydration)

पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से यूरिन में मौजूद खनिज और नमक क्रिस्टल बनाकर पथरी का निर्माण करते हैं। इसलिए रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं और नारियल पानी, नींबू पानी व हर्बल ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करें।

2. ज्यादा नमक और प्रोटीन वाली डाइट

ज्यादा नमक और प्रोटीन से भरपूर फूड्स किडनी पर दबाव डालते हैं, जिससे पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता है। प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

3. ऑक्सालेट और कैल्शियम की अधिकता

पालक, चाय, चॉकलेट और नट्स जैसे फूड्स में ऑक्सालेट अधिक होता है, जो कैल्शियम से मिलकर स्टोन बना सकता है। संतुलित मात्रा में इनका सेवन करें और कैल्शियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

4. सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स का ज्यादा सेवन

सोडा और कोल्ड ड्रिंक्स में मौजूद फॉस्फोरिक एसिड और हाई शुगर किडनी के लिए हानिकारक होते हैं। इनकी जगह नींबू पानी, नारियल पानी और हर्बल टी का सेवन करें।

5. यूरिन रोककर रखना

लंबे समय तक यूरिन को रोककर रखने से टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जो धीरे-धीरे स्टोन बनने का कारण बनते हैं। इसलिए पेशाब को ज्यादा देर तक न रोकें और खूब पानी पिएं।

6. मोटापा और गलत लाइफस्टाइल

शारीरिक गतिविधि की कमी और मोटापा किडनी स्टोन का खतरा बढ़ा सकता है। रोजाना एक्सरसाइज करें, हेल्दी डाइट लें और वजन कंट्रोल में रखें।

7. विटामिन C और D का अधिक सेवन

विटामिन C और D की अधिकता से शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे स्टोन बनने का खतरा रहता है। विटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

8. जेनेटिक और मेडिकल कारण

अगर फैमिली हिस्ट्री में किसी को पहले किडनी स्टोन हुआ है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है। डायबिटीज, हाई बीपी और गाउट जैसी बीमारियां भी इसका कारण बन सकती हैं। इसलिए नियमित हेल्थ चेकअप कराएं और सही डाइट अपनाएं।

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कैसे करें बचाव?

✔ रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
✔ कम नमक और संतुलित प्रोटीन वाली डाइट लें
✔ सोडा और जंक फूड से बचें
✔ फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाएं
✔ विटामिन सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें

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